妊娠サプリとは?選び方や注意点をお教えします

妊娠サプリについて

妊娠サプリって?

妊娠サプリとは、妊娠中に必要な栄養素である葉酸を摂取するためのサプリメントです。葉酸には血液を作る働きがあり、さらに細胞の生成を促進させてくれます。そのため、胎児が育っていく中では重要な栄養素となります。サプリメントとして摂取することで、賢く葉酸を摂取できるのです。

葉酸とは?

葉酸と聞いて、「何かの野菜で摂れる栄養素かな」と思う方もいらっしゃるかもしれません。葉酸は、ほうれん草の中に含まれています。それだけではなく、果物やワカメなどにも入っている、身近な栄養素なのです。

サプリが良い理由

葉酸は体の中に吸収されにくい性質を持っています。そのため、葉酸が多く含まれている食品をなるべく食べるように心がけたとしても、せっかく摂取した葉酸は排出されてしまったり、吸収される前に消えてしまったりするのです。そういった点からも、吸収されやすいようになっているサプリを利用するのがいい方法と言えます。

サプリの選び方

安全であること

葉酸サプリを選ぶ上で最も大切なのが、食品としての安全が確かであるかどうかです。どのように安全性を確かめるのかというと、製造元や、工場の食品管理などについてしっかり説明がなされている物が望ましいでしょう。産地が明記されていることもポイントです。

合成葉酸が望ましい

葉酸サプリには「天然」と「合成」の二種類があります。イメージでは天然の物が安全で良いだろうと考えがちですが、それは絶対に正しいとは言い切れません。なぜなら、合成葉酸の方が吸収率が高いことが多いからです。

含有量をチェック

葉酸サプリは適切な量を摂取することが大切です。少なすぎ、多すぎもよくありません。一般的に400㎍摂取できることが望ましいです。サプリに含まれる葉酸の量はきちんと確認しましょう。

続けられるかどうか

葉酸サプリにも種類があります。妊娠中のデリケートな時期であるからこそ、葉酸サプリが自分にとって飲みやすいのかをチェックしておくと良いでしょう。においや味に工夫がされている商品などもあるのでおススメです。

葉酸以外の栄養も摂れる

妊娠中の女性にとって必要な栄養素は、葉酸だけではありません。サプリによって様々な栄養素が摂れるということも望ましいでしょう。また、葉酸と一緒にビタミンB1を摂取すると、その効能を高めてくれます。

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葉酸サプリの注意点FAQ

飲み始める時期を教えて!

葉酸サプリを飲み始めるのに適している時期は、妊娠前から赤ちゃんが生まれた後まで飲み続けることが良いでしょう。胎児が発生するタイミングが、最も葉酸を必要とするタイミングとなるからです。

他の薬と一緒に飲んでも大丈夫?

葉酸サプリと薬を一緒に摂取することによって、葉酸の吸収が上手くいかなくなってしまうことがあります。なるべく他の薬と一緒に摂ることは避けましょう。

葉酸はたくさん摂っても良いの?

葉酸は適量を摂ることが大切です。過剰に摂ることで、体にとっても悪影響になることがあります。たとえば、食欲不振、むくみといった不調が現れることがあるのです。

葉酸に副作用はありますか?

葉酸は適量を摂取していれば、副作用と言った問題はありません。葉酸は体外に排出されやすい特性もあるので、若干摂り過ぎたとしてもさほど心配はありません。しかし、過剰に摂取してしまうと上記でもお答えしていますが、吐き気や発熱、むくみや食欲不振といった症状が出ることがあります。

葉酸は同じ量を摂り続けて良い?

葉酸は妊娠期間中で摂取量を調整するほうが望ましいでしょう。妊娠初期の段階では、葉酸の摂取量は400㎍程度が良いです。出産直前にかけてはその半分くらいを目安に。出産後も徐々に減らしていくと良いでしょう。

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